Les avantages et les bienfaits de l’Acupression

Qu’est ce que l’acupression ?

L’acupression est souvent appelée acupressure ou acupuncture sans les aiguilles. Au lieu d’aiguilles, l’acupression consiste à appliquer une pression manuelle (généralement du bout des doigts) sur des points spécifiques du corps.

Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, le corps possède des lignes invisibles de flux d’énergie appelées méridiens. On pense qu’il y a au moins 14 méridiens qui relient nos organes à d’autres parties du corps.Les points d’acupuncture et d’acupression se trouvent sur ces méridiens.

Si le flux d’énergie (également appelé « chi » ou « qi ») est bloqué en un point quelconque d’un méridien, on pense qu’il est à l’origine de divers symptômes et problèmes de santé en tout point du méridien. ² C’est pourquoi un praticien peut appliquer une pression sur un point d’acupression sur le pied pour soulager un mal de tête.

Il n’y a pas de consensus sur la manière dont l’acupression pourrait fonctionner. Certains pensent que la pression pourrait favoriser la libération dans le corps de substances chimiques naturelles qui soulagent la douleur, appelées endorphines. Une autre théorie est que la pression peut d’une manière ou d’une autre influencer le système nerveux autonome.

Utilisation de l’Acupression

La plupart des gens essaient l’acupression pour la première fois afin de gérer les symptômes d’une maladie, comme par exemple :

• Fatigue liée au cancer
• Maux de tête
• Crampes menstruelles
• Mal des transports
• Tensions et douleurs musculaires
• Nausées ou vomissements après une opération ou une chimiothérapie
• Nausées et vomissements pendant la grossesse et nausées matinales
• Gestion du stress

Bienfaits de l’Acupression

Il y a actuellement un manque d’études sur l’efficacité de l’acupression. Néanmoins, certaines données suggèrent que l’acupression du poignet peut aider à soulager la douleur après une blessure sportive. Dans une étude de 2017 publiée dans le Clinical Journal of Sports Medicine, par exemple, les chercheurs ont examiné les effets de trois minutes d’acupression, de trois minutes d’acupression fictive ou de l’absence d’acupression chez des athlètes ayant subi une blessure sportive le même jour. 

À la fin de l’étude, l’acupression s’est avérée efficace pour réduire l’intensité de la douleur par rapport à l’acupression fictive ou à l’absence d’acupression. L’anxiété n’a pas changé.

L’acupression peut aider à soulager les nausées et les vomissements chez les personnes souffrant de nausées et de vomissements induits par la chimiothérapie, selon un rapport publié dans CA : A Cancer Journal for Clinicians. Les chercheurs ont analysé les résultats de trois essais publiés précédemment et ont constaté que l’acupression (à l’aide de la pression des doigts ou d’un bracelet d’acupression) diminuait les nausées, les vomissements et les haut-le-coeur.

Dans un rapport publié dans la Cochrane Database of Systematic Reviews, les scientifiques ont analysé 22 essais cliniques publiés précédemment sur l’acupuncture ou l’acupression pour le déclenchement du travail et n’ont trouvé aucun bénéfice clair dans la réduction du taux de césariennes. 

Une séance d’acupression typique

L’acupression est souvent administrée par un acupuncteur, la personne qui reçoit l’acupression étant assise ou couchée sur une table de massage.

L’acupression peut également être auto-administrée. Bien qu’il soit préférable de consulter un acupuncteur pour obtenir des instructions appropriées, l’acupression se fait généralement en utilisant le pouce, le doigt ou la jointure pour appliquer une pression douce mais ferme sur un point. La pression est souvent augmentée pendant environ 30 secondes, maintenue de façon constante pendant 30 secondes à deux minutes, puis diminuée progressivement pendant 30 secondes. Elle est généralement répétée trois à cinq fois.

Le point « P6 » peut être trouvé en tournant le bras de manière à ce que la paume soit tournée vers le haut. ⁷ Placez le pouce au centre du pli du poignet (à l’endroit où la main rencontre le poignet), puis placez-le à deux largeurs de doigt du pli vers le coude. Le point se trouve entre les deux gros tendons.

Effets secondaires et sécurité

L’acupression ne doit jamais être douloureuse. Si vous ressentez une quelconque douleur, dites-le immédiatement à votre thérapeute. Après une séance d’acupression, certaines personnes peuvent ressentir des douleurs ou des bleus aux points d’acupression. Vous pouvez également vous sentir temporairement étourdi.

La pression doit être douce sur les zones fragiles ou sensibles, comme le visage.

Si vous souffrez d’une affection telle que l’ostéoporose, une fracture ou une blessure récente, un cancer, des ecchymoses faciles, un trouble de la coagulation, une maladie cardiaque, une tension artérielle non contrôlée, le diabète, ou si vous prenez des médicaments anticoagulants ou antiplaquettaires tels que la warfarine, vous devez en parler à votre médecin avant d’essayer l’acupression.

Si vous êtes enceinte, vous devez parler à votre prestataire de soins avant d’essayer l’acupression. L’acupression ne se fait généralement pas sur l’abdomen ou sur certains points de la jambe ou du bas du dos pendant la grossesse.

L’acupression ne doit pas être pratiquée sur des plaies ouvertes, des ecchymoses, des varices ou toute autre zone meurtrie ou enflée.